술 끊는 방법 (4) <회식과 모임에서 금주를 지키는 7가지 방법>

 직장인이라면 회식과 모임에서 술을 마시지 않기가 얼마나 어려운지 잘 아실 겁니다. ‘오늘만 마시고 내일부터 끊자’는 다짐이 무색하게도, 사회적 분위기 속에서 술잔을 거절하기란 쉽지 않은 일입니다. 하지만 건강, 자기관리, 혹은 개인적인 목표 때문에 술을 끊어야 한다면, 어떻게 해야 그 의지를 끝까지 지킬 수 있을지 아래에서 알아보실 수 있습니다.

 

 

 이번 글에서는 회식과 모임 같은 술자리에서도 흔들리지 않고 금주를 지킬 수 있는 7가지 실전 방법을 전문적이고 자세하게 알려드리겠습니다.

 

목차

1. 금주 선언은 조용히, 하지만 분명하게
2. 회식 전 미리 전략 세우기
3. 손에 음료를 들고 있으면 술 권유가 줄어든다
4. 적극적인 분위기 메이커가 되라
5. 금주 앱과 자기관리 도구 활용
6. '한잔 쯤이야'라는 유혹을 철저히 경계하라
7. 금주 여정에 함께할 든든한 지원군 만들기

 

1. 금주 선언은 조용히, 하지만 분명하게

 

 금주를 결심했을 때 가장 먼저 해야 할 일은 주변 사람들에게 자신의 의사를 명확하게 알리는 것입니다. 다만 거창한 선언은 필요 없습니다. “최근 건강 때문에 술을 쉬고 있어요” 또는 “지금은 금주 중이라 술은 패스할게요” 정도의 간단하면서도 확실한 의사 표현이면 충분합니다.

 이처럼 자연스러운 금주 선언은 주변 사람들로 하여금 술 권유를 줄이게 하고, 본인의 결심도 더욱 확고해지게 만듭니다. 반복해서 같은 이야기를 하다 보면 사람들도 점차 금주를 존중하며 이해해줍니다.

 

2. 회식 전 미리 전략 세우기

 회식이나 모임 전에 미리 술자리 상황을 예측하고 전략을 세우는 것이 중요합니다. 회식 장소나 분위기를 고려해 자신만의 대처법을 준비하세요. 예를 들어, 테이블에서 술을 권하는 사람이 많은 쪽 자리를 피하고, 대화가 활발한 테이블에 앉는 것도 좋은 방법입니다.

 또한, 술 대신 마실 수 있는 무알콜 음료를 미리 준비하거나, 탄산수와 같은 대체 음료를 손에 들고 있으면, 자연스럽게 술 권유를 피할 수 있습니다. 이렇게 ‘술잔 대신 대체 음료’를 준비하는 것은 금주를 지키는 데 큰 도움이 됩니다.

 

3. 손에 음료를 들고 있으면 술 권유가 줄어든다

 술 권유를 피하는 데는 ‘빈손’보다 ‘음료를 들고 있는 상태’가 훨씬 유리합니다. 빈잔을 들고 있으면 상대방이 술을 권하기 쉽지만, 탄산수나 무알콜 맥주를 손에 들고 있다면 술 권유가 자연스레 줄어듭니다.

 

 

 또한, 무알콜 음료는 요즘 종류도 다양해 맛도 괜찮고, 모임에서 금주를 실천하는 사람들에게 큰 힘이 됩니다. 자신만의 ‘금주 음료’를 준비해 손에 들고 있으면 자연스럽게 금주 분위기를 조성할 수 있습니다.

 

4. 적극적인 분위기 메이커가 되어라

 술을 마시지 않는다고 해서 조용히 앉아있을 필요는 없습니다. 오히려 금주를 선언한 후에는 더 활발하고 밝은 태도로 모임에 적극 참여해 보세요.

 금주를 하는 분들 중에는 “술 없이도 모임을 충분히 즐길 수 있다”는 점을 몸소 보여줌으로써 주변 사람들의 인식을 긍정적으로 바꾸는 경우가 많습니다. 유머러스한 이야기, 흥미로운 주제 제시 등으로 분위기 메이커가 된다면, 술 없이도 충분히 모임의 중심이 될 수 있습니다.

 

5. 금주 앱과 자기관리 도구 활용

 최근에는 금주를 돕는 다양한 앱과 디지털 도구들이 나와 있습니다. 하루하루 금주 기록을 남기거나, 절약한 술값을 계산해 주는 앱을 활용해 보세요.

 

 

 이런 앱은 자신의 금주 성취감을 시각적으로 확인하게 해주어 동기 부여에 효과적입니다. 또한, 목표 달성 시 자신에게 작은 보상을 주는 시스템을 도입하면 꾸준히 금주를 이어가기가 한층 수월해집니다.

 

6. ‘한 잔쯤이야’라는 유혹을 철저히 경계하라

금주를 지키면서 가장 어려운 순간 중 하나는 ‘한 잔쯤은 괜찮지 않을까’ 하는 마음입니다. 그러나 이 한 잔이 두 잔이 되고, 결국에는 원래의 음주 습관으로 되돌아가게 만드는 위험한 유혹임을 명심해야 합니다.

회식 자리에서 분위기에 휩쓸려 술잔을 드는 순간, 금주의 의지는 무너질 가능성이 큽니다. 이럴 때는 스스로에게 금주 결심의 분명한 이유를 상기시키는 것이 필요합니다. 건강, 가족, 자기계발, 경제적 이유 등 무엇이든 좋으니 자신만의 동기를 명확히 하고 마음속에 새기세요.

 

7. 금주 여정에 함께할 든든한 지원군 만들기

 마지막으로, 금주는 혼자의 싸움이 아닙니다. 자신을 응원해 주고 함께 금주하는 동료나 친구가 있다면 성공 확률은 훨씬 높아집니다.

 직장 내 금주 모임에 참여하거나 온라인 커뮤니티에서 경험을 공유하며 소통하는 것도 좋은 방법입니다. 또한 금주 일기를 SNS에 공유하는 것 역시 자신을 다잡는 데 도움이 될 수 있습니다.

서로의 경험과 고충을 나누며 격려하는 든든한 지원군은 금주 여정을 한층 더 탄탄하고 즐겁게 만들어 줍니다.

 

 

마무리하며

 회식과 모임이라는 사회적 공간 속에서도 금주를 지키는 일은 충분히 가능합니다. 사실 금주란 단순한 절제가 아니라, 자기 자신에 대한 존중과 건강한 삶을 향한 투자입니다.

 

술 끊는 방법 (3) 한달 금주 실천 결과, 내 몸에 나타난 변화는?

 

 이번 글에서 소개한 7가지 방법을 생활 속에서 꾸준히 실천해 나간다면, 어느 순간 술 없이도 충분히 즐거운 시간을 보내고, 자신만의 건강한 라이프스타일을 확립할 수 있을 것입니다. 여러분의 금주 여정을 진심으로 응원합니다.